Como superar una ruptura sentimental

Controlar esos síntomas de abstinencia es el verdadero desafío.

Cómo superar (según la ciencia) una ruptura amorosa - BBC News Mundo

Superar esta situación es, en mi opinión, un arte. Pero eso no quiere decir que no podamos aprender nada de la ciencia. Una serie de estudios han analizado que pasa realmente cuando nos rompen el corazón y cómo lidiar con ello.

Un estudio publicado recientemente en el Journal of Experimental Psychology , por ejemplo, investigó la efectividad de tres estrategias de superación: Aunque ninguna es perfecta, las tres sirvieron para reducir la respuesta emocional de los participantes a sus exparejas, así que una combinación de estos tres métodos es un buen lugar para empezar.

Por ejemplo: Y finalmente: No creo que sea poco razonable tomarte un día libre en el trabajo. Pero no dejes que eso domine tu vida.

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Y no tomes decisiones apresuradas ". Hemmings recomienda dejar de seguir a tu ex en las redes sociales.

Fases de una ruptura

Escribe borradores y luego elimínalos, o escribe lo que sientes en un lugar privado. En cuanto a las etapas del duelo, la ira puede jugar un papel.


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La rabia tiene sin duda sus beneficios. Por ejemplo, es difícil extrañar a alguien a quien detestas.

¿Cómo superar una ruptura sentimental?

Un video de coaching personal llamado "Cómo olvidarse de alguien" dice que, en primer lugar, no hay que convencerse de que nunca nos gustó, sino analizar qué era lo que no gustaba de esa persona. Luego, dice, hay que preguntarse: No al principio: Pero con el tiempo, aceptar la idea de que mi ex no era perfecto y que algunas características de él que yo encontraba atractivas podían encontrarse en otros, fue un logro importante para mi. Si combinas todo esto, aparece un plan: Toma conciencia de la realidad, sin paliativos pero también sin distorsiones.

Todo pasa por aquí, en un primer momento.

Es decir, por enfrentarte a la situación sin negar las evidencias y sin crear falsas esperanzas; porque ha decidido dejarte. A él o a ella también le ha costado lo suyo dar el paso, y cuando no hay ninguna prueba que nos indique que esa decisión no es firme, entonces no hay por qué soñar con ello. Tampoco osciles de la negación al catastrofismo: Bastante tienes con afrontar el presente como para encima tratar de adivinar el futuro y doblegarte ante él.

source Busca ayuda profesional ante la desesperanza Muchas veces, para salir de ese agujero inicial, se hace necesario recurrir a ayuda profesional, porque lo que tus amigos te dicen te suena vacío y falso, porque la desesperanza es muy intensa y porque el dolor se hace físico. Pues cuando tenemos las emociones en carne viva, es un psicólogo a quien hay que recurrir.

PSICOLOGÍA

La psicología clínica pone a nuestra disposición para hacer ese cambio de interpretación que tan necesario es para encauzar el duelo amoroso y que desde el sufrimiento se nos antoja inconcebible. Construye nuevas rutinas Una vez hayas recuperado algo de serenidad, toca iniciar el proceso de reconstrucción. Es posible que todas y cada una de las rutinas que antes estructuraban tu vida estuvieran de alguna manera o de otra relacionadas con tu pareja.

Por no mencionar el vacío existencial al que te enfrentas:

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